Schon halb im Gehen noch die E-Mails checken, den Kalender bis oben hin mit Terminen gefüllt haben und die Pausen zum Networking oder Weiterbilden nutzen. Geht es dir auch manchmal so? Als Selbstständige haben wir eigentlich immer etwas zu tun. Das liest sich nicht nur stressig, sondern bedeutet für Körper und Geist häufig eine Belastungsprobe.Damit die Selbstständigkeit nachhaltig ist und nicht zu Lasten…
Weiter geht es mit meinen fitten Reiseberichten. Hier zeige ich dir die besten Yogastudios in Ubud und Canggu, die schönsten Spas auf Bali, wo du Tanzstunden und Polekurse besuchen kannst, Wanderungen um Ubud und leckere (und gesunde) Cafés. Viel Spaß beim Inspirieren lassen!Yoga in Ubud und Canggu – die besten Yogastudios auf BaliYoga kommt zwar nicht aus Bali und auch die Einheimischen machen…
Einmal im Monat ist es bei dir so weit. Dein Bauch krampft, dir ist ständig schlecht, du fühlst dich richtig schlapp und eigentlich helfen nur noch Schmerztabletten? Das schränkt die Lebensqualität ziemlich ein. Heftige Regelschmerzen können ganz unterschiedliche Ursachen haben. Doch eigentlich sollten sie nicht so sein.Sind deine Regelschmerzen also besonders heftig, lohnt es sich, alles dagegen zu unternehmen. Lass dich gründlich bei…
Wenn du mir schon länger auf Instagram oder Facebook folgst, weißt du wahrscheinlich, dass ich im Herbst und Winter 2022 als „Digitale Nomadin“ in Südostasien war. Mein erster Stop war Thailand. Um mich weiterhin fit zu halten, andere Trainer und Unterrichtsstile kennenzulernen und Neues dazuzulernen, habe ich überall Fitness-, Yoga- und Polestudios ausprobiert und konnte endlich mal wieder Teilnehmerin sein. Das hat riesig…
Knackpo gefällig? Ein gutes Training für den Hintern ist nicht nur aus optischen Gründen beliebt, sondern bringt deinem Körper allgemein sehr viel. Den die Muskeln im Po helfen uns bei der Aufrichtung und stabilisieren unser Becken bei jedem einzelnen Schritt. Eine starke Pomuskulatur ist Voraussetzung für viele Sportarten und hält uns auch im Alter mobil und in Balance. Doch wie den Po am…
Yesss, du hast ein Pole Dance Fotoshooting gebucht! Erst warst du auch Feuer und Flamme, doch jetzt hast du etwas Bammel davor? Oder hattest du zwar schon mehrere Fotoshootings im Pole Dance, möchtest jetzt aber noch besser vorbereitet an die Sache herangehen? Anlässlich des letzten Fotoshootings vom Freigeist Studio mit Jasmin Haas habe ich meine Vorbereitung dokumentiert. Hier findest du alles zur Packliste…
Transparenz: Dieser Beitrag ist nicht gesponsert, allerdings nenne ich darin Marken.Einen Bluttest selbst machen? Das bieten inzwischen zahlreiche Unternehmen an. Von Nahrungsmittelunverträglichkeiten, über die individuell beste Abnehmstrategie bis hin zum Eisenstatus,… All das kann man ganz bequem von zu Hause aus mit ein paar Tropfen Blut überprüfen lassen. Ich habe den Lykon MyNutrition 100 Test ausprobiert. Jetzt heißt er übrigens Food Reaction Test.Hier…
Heute dreht sich alles rund um das Handgelenk! Ob im Alltag oder beim Sport: Unsere Handgelenke machen ganz schön viel mit und müssen daher beweglich und stark sein. Als komplexes Gelenk ist es anfällig für zahlreiche Verletzungen oder andere schmerzhafte Erscheinungen. Das nervt nicht nur beim Training, sondern auch bei den täglich anfallenden Aufgaben.Warum ist ein gesundes Handgelenk so wichtig? Und wie bekommst…
Ab heute geht es so richtig los! Der Sommer steht von der Tür, die Sonne scheint und es gibt keine Ausreden mehr. Jetzt wird für die Strandfigur trainiert. Du möchtest dich am Strand oder im Schwimmbad auch wieder so richtig wohl in deiner Haut fühlen? Und gemütlich in Bikini oder Badehose chillen ohne dir Gedanken um deine Figur zu machen? Das kannst du…
Deine Ausdauer ist durch das ganze Laufen zwar top, aber du bist völlig eingerostet? Dann bist du hier richtig. Anlässlich meines neuen EBooks Yoga für Läufer*innen habe ich hier die 5 besten Yogaübungen für Läufer*innen zusammengestellt.Was ist besser? Yoga oder Laufen?Ganz eindeutig: Beides! 😉 Yoga hat ganz andere Vorteile als Laufen, dafür werden andere Aspekte der Fitness beim Yoga wieder völlig vernachlässigt. Deswegen…